```html D3不能跟什麼一起吃？
D3不能跟什麼一起吃？
維生素D3（膽鈣化醇）是人體必需的重要營養素，對於骨骼健康、免疫系統及多種生理功能都有重要影響。然而，某些食物或補充劑可能會影響D3的吸收或效果。本文將探討D3不能與哪些食物或補充劑一起食用，並提供相關的建議。
重點一：避免與高纖維食物同時攝取
高纖維食物雖然對健康有益，但過量的纖維可能會影響維生素D的吸收。纖維會與某些脂溶性維生素結合，降低其生物利用度。因此，建議在攝取D3時，避免同時食用大量的高纖維食物，如全穀類、豆類和某些蔬菜。
重點二：避免與鈣質過高的食物同時攝取
維生素D3的主要功能之一是促進鈣的吸收，但如果同時攝取過多的鈣質，可能會導致鈣的吸收不均衡。這可能會影響D3的效果，特別是在補充劑的情況下。因此，建議在攝取D3時，避免同時食用高鈣食物，如乳製品、深綠色蔬菜等。
重點三：避免與某些藥物同時使用
某些藥物可能會影響維生素D的代謝，例如抗癲癇藥物、類固醇等。這些藥物可能會降低D3的效果，甚至導致缺乏。因此，若正在服用這些藥物，建議在使用D3補充劑前諮詢醫生或營養師的意見。
食物與補充劑相互作用表
| 食物/補充劑 | 影響 | 建議 |
|---|---|---|
| 高纖維食物 | 可能降低D3的吸收 | 分開攝取，間隔2小時以上 |
| 高鈣食物 | 可能影響D3的效果 | 適量攝取，避免同時食用 |
| 抗癲癇藥物 | 可能降低D3的效果 | 諮詢醫生，調整劑量 |
| 類固醇 | 可能導致D3缺乏 | 諮詢醫生，考慮補充劑 |
常見問題 Q&A
Q1: 我可以在早餐時吃含有纖維的穀物，然後再補充D3嗎？
A1: 建議在攝取D3前後間隔至少2小時，以確保D3的吸收不受影響。
Q2: 如果我正在服用鈣補充劑，還需要額外補充D3嗎？
A2: 鈣和D3是相輔相成的，但過量的鈣可能會影響D3的效果。建議諮詢醫生或營養師，根據個人情況調整劑量。
Q3: 有哪些食物是高纖維的？
A3: 高纖維食物包括全穀類（如燕麥、糙米）、豆類（如黑豆、紅豆）、某些蔬菜（如花椰菜、胡蘿蔔）和水果（如蘋果、香蕉）。
Q4: 我應該如何選擇D3補充劑？
A4: 選擇D3補充劑時，建議選擇經過臨床研究的品牌，並根據個人需求選擇合適的劑量。最好在醫生或營養師的指導下進行選擇。
記者劉彥池／綜合報導
▲「詹皇」父子合得11分，湖人熱身賽5分差擊敗公鹿。（圖／翻攝自湖人推特）
熱身賽吞下2連敗，湖人11日客場出戰公鹿，「詹皇」父子合得11分，但都是老爸詹姆斯（LeBron James）貢獻，湖人這場比賽表現最好的是八村壘的14分5籃板，靠著第四節33：20的攻勢107：102逆轉公鹿，拿下熱身賽首勝。
湖人第一節21投11中包括3顆三分球，26：23領先公鹿。波提斯（Bobby Portis）首節5投4中包括2顆三分球貢獻12分，是公鹿全隊表現最好的球員。第二節兩隊都投進4顆三分球，公鹿27投15中，35：26拉開9分差，上半場打完58：52逆轉湖人。
詹姆斯第二節9投4中進帳10分，上半場攻下11分和八村壘並列全隊最多。公鹿「字母哥」安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）上半場18投10中攻下20分，公鹿表現最好的是波提斯的23分，他半場三分線外5投5中。
第三節公鹿21投10中包括4顆三分球，比下湖人23投9中進了3顆三分，24：22公鹿連兩節得分領先，前三節打完82：74公鹿領先8分。第四節兩隊主力球員都沒上，湖人31投12中包括4顆三分比下公鹿21投7中只進2顆三分，打出33：20攻勢逆轉戰局107：102在熱身賽開胡。
湖人這場比賽5人得分超過兩位數，八村壘12投6中攻下全隊最高14分，新秀克奈特（Dalton Knecht）13分8籃板4助攻，布朗尼（Bronny James）4投0中沒得分。
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公鹿全隊3人得分超過兩位數，波提斯投進5顆三分球攻下全場最高23分，「字母哥」20分7籃板。